专家教你十招打赢冬季“保胃战”

25.12.2014  17:36

  哈尔滨日报讯 (岳金凤 记者 王静)冬季是胃病复发的高发期,哈医大四院消化内二病房主任韩继武教你十招打赢“保胃战”。

  多吃温性食物。冬季膳食应多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质,如牛羊肉、韭菜等,以提高肌体对低温的耐受力。

  三餐定时定量。冬天很多人改一日三餐为两餐,这种做法容易引起胃酸分泌紊乱,使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。

  多吃炖菜少吃凉拌。冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物。但过烫的食物会使食道黏膜受伤。过冷的食物也会刺激胃黏膜。冬季的食物要以温热为主。

  细嚼慢咽。狼吞虎咽影响消化吸收,吃饭一定要细嚼慢咽,建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。

  餐前喝杯温水。最佳饮水时间是进餐前一小时,餐后立即饮水会影响消化。

  饭后室内散步。冬季饭后散步可改为室内,饭后20~30分钟以后进行。

  穿个棉背心。寒冷会使胃活动减缓或出现胃痉挛,应贴身穿个保暖背心。

  保持心情舒畅。冬季日照缩短,容易情绪低落,要尽可能多晒太阳。

  服药要慎重。一些药物对胃黏膜有刺激,老胃病患者服药前最好咨询医生。

  注意口腔卫生。幽门螺杆菌是导致胃病的元凶,主要来自不洁牙具造成的亲属之间交叉感染,因此,要经常更换牙刷,并坚持饭后正确漱口。(编辑:李国红)