为减肥暴走 关节受伤了

　　47岁的张军（化名）身体较胖，为了减肥开春后张军开始疯狂走路，上下班走路，清晨傍晚还练各种健身器械，每天步行时间至少在3个小时以上。走路很有效果，张军的体重顺利减了近15公斤，可他发现自己的膝盖突然疼得厉害。到医院检查，才得知自己患了退行性关节炎，这与他不科学的健身方式有关。

　　据哈医大四院骨外科专家张大鹏老师介绍，退行性关节炎近年十分多见，尤其好发于中老年人，患者在发病期间一定要注意休息，尤其是症状剧烈的时候，最好躺在床上休息，以便关节囊和韧带保持松弛，减少关节面的压迫，并及时到医院接受对症治疗。

　　医生提醒，现在很多中老年人为了健身，走路、跑步、练健身器械，这些健身方式都不错，但要注意适度、科学锻炼，以免因过度造成身体受伤。中老年人要预防退行性关节炎，一方面要控制体重，体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力；另一方面要避免长时间站立及长距离行走，同时还要适量补钙。