健康熬夜 三个妙招最管用

　　巴西世界杯这场足球盛宴引得无数球迷为其“贡献”自己的睡眠。球当然一定要看，夜也肯定要熬，那么，怎样熬夜更健康？怎样熬夜更精神？怎样熬夜状态更好？告诉您三个管用的招数，保证迅速恢复体力。

　　招数一 保持运动量

　　每天保持一定量的运动，如跑步、做操等，为世界杯熬夜做一点铺垫。当正式进入“熬”战世界杯阶段，一旦“熬”到精力不足时，就做一会儿广播操、醒脑操、左右转动一下脖子等简单的活动，这样便能起到恢复体力、振作精神的作用。另外，熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴，可以改善全身血液循环，达到缓解疲劳的作用。

　　招数二 找机会补睡

　　如果实在不愿意错过观看比赛，建议球迷们合理调整和分散每天的睡眠时间。熬夜看球前后，应保证一定的睡眠时间，如下班回家时在车上闭目养神片刻，晚饭后至看球前尽量进行充分的休息，中午抓紧时间小睡半小时，基本保证每天7小时的睡眠时间。在球赛中间休息的15分钟内，也可以闭眼小憩一会儿。

　　招数三 选择性看球

　　连续通宵看球，打“疲劳战”，对人的身体危害确实很大。因此，为了健康，最好有选择地收看比赛，或者过后补看。遇到不是自己喜欢的球队的比赛，不妨“忍痛割爱”。身体不好的球迷尤其要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。（编辑：李国红）