吃西瓜能减肥？假的

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　　西瓜可以算是夏季首推的消暑水果，最近只吃西瓜就能减肥的传言被讨论得非常热烈。一些人认为西瓜的水分多、热量少，通过用西瓜代替正餐的方法，不仅能够解暑还能减肥。吃西瓜到底能不能减肥？本报联合央视《是真的吗》栏目对此进行实验验证。

　　网传西瓜热量低

　　从调查情况来看，认同的人大多认为西瓜水分多、热量低，代替正餐可以减肥。网上的帖子也提到，100克的西瓜只有31千卡的热量。栏目记者从《中国食物成分表2010版（修正版）》中发现，100克的菠菜是24千卡，与西瓜相差不多，但100克的白皮鸡蛋为138千卡、100克的大米有346千卡、100克肥瘦相间的猪肉是395千卡，这些食物所含热量的确都超过了西瓜。

　　多吃西瓜伤身体

　　栏目记者采访了解放军第309医院营养科主任左小霞，左主任表示：“一般，半个西瓜有三四斤左右，这三四斤大概相当于六百千卡的热量，它的热量相当于三碗左右的米饭热量，所以西瓜的热量并不低。”同时，左主任强调，西瓜中含有的糖类物质是大家不能忽视的问题。“西瓜还含有一定的糖分，包括葡萄糖、果糖，还有一定的蔗糖，也就是我们通常说的单双糖类，这个糖类一般为100克的西瓜大概含5%到20%左右的糖分，糖分过多的话，进入体内也会转变为脂肪储存起来。很多人觉得吃西瓜能减肥是一个误区。”

　　除此之外，西瓜吃得过多，不但不会减肥，反而可能会对身体造成伤害。“首先，人体所需的营养素是不均衡的，长期缺少后，人体容易有别的一些疾病；再次，西瓜属于寒凉的水果，如果吃得过多，也容易出现拉肚子的情况；另外，西瓜含水分很多，容易稀释胃液，影响人体的消化吸收，令人感觉腹部饱胀不适等。”