心生厌倦不妨改变跑步距离 新环境有助重拾热情

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　　当你准备尝试新距离时，就意味着你将追求未知。不熟悉的路线，不熟悉的环境，尤其是在对跑步热情下降的情况下，新环境反而可能会让你跑出个人最佳。

　　每一位跑者在常年的训练中，都会在某些时候对跑步产生厌倦感，积极性降低，如果不进行调节的话，跑步便会变成一种负担，而无法从中找到乐趣了。遇到这种情况，不妨尝试一下改变跑步距离，可以保持训练的新鲜感和乐趣。

　　训练方式长期不变化，很容易产生审美疲劳。在训练距离和速度方面可以做些文章。一种是以稍慢的速度跑更长的距离，另外一种就是以更快的速度跑短距离。快速短跑有助于提升速度和最大耗氧量，从而提高状态和训练效率。慢速长跑可以锻炼有氧耐久力，并且增强小腿肌肉、肌腱和韧带的力量。

　　如果你能轻松驾驭5K，那就为自己提供新的挑战吧，尝试一下10K或者20K，甚至马拉松都可以考虑。新的距离会让你的积极性达到一个新的高度。路跑的跑步距离发生变化之后，路线也会随之改变，这就需要你发现新的路线。比如延长5公里之后，你会看到新的风景，新的地形，还能遇到新的伙伴。

　　当你准备尝试新距离时，就意味着你将追求未知。不熟悉的路线，不熟悉的环境，尤其是在对跑步热情下降的情况下，新环境反而可能会让你跑出个人最佳。如果半马和全马你都能征服，那就尝试一下30K公路跑吧，会给你不一样的感受。