3招养成高代谢易瘦体质 热量消耗70%靠代谢！
减不掉的体重都是女人心头的痛！你的减肥方法换得比衣服还勤奋也没用，不知道减肥的真相你还是瘦不下来~减脂时有氧运动就能哗哗掉体重，但想要到达你的完美身材目标，不学会增肌提代谢可不行！
热量消耗70%靠代谢！
各种各样的奇葩减肥方法甚嚣尘上。替换减肥、有氧减肥、白开水减肥、血型减肥、呼吸法减肥、碳酸饮料戒除减肥……真是琳琅满目，数不胜数。减肥方法总是源源不绝的，可如果你尝试过各种减肥法却屡屡碰壁的话，那你真的该反思一下那些奇奇怪怪的减肥方法了。
返璞归真才会是最基本的减肥原理，所以，就是现在，你应该回归减肥的本质，一睹健康减肥的真容了。
你的身体对于减肥感到疲劳么？
最近，是否感觉自己越难越瘦下来了？
以前一顿吃多都不是事儿，一个晚上过去体重不加，胃口不减；现在一顿吃多了就整个人难受，不仅肠胃闷堵，接连几天都会胃口大减。
以前发现胖了三斤，晚餐少吃一点就能瘦回去；现在胖了三斤，连着一周拼命跑步+节食也不一定能瘦回去。
以前长了小肚腩大多是积食问题，上个厕所就会肚腩消失、小蛮腰回归；现在长了小肚腩就都是脂肪堆积，动用各种减肥方法和十八般武艺才能慢慢缩回一点点……
这是因为你身体的基础代谢率正在日渐低下，减肥效果才难以呈现。基础代谢率就是身体消耗能量的能力，基础代谢率高的话，你吃进去的食物所携带的能量都会被充分消耗，不会有太多的能量残留体内转化为脂肪。但一旦基础代谢率变低，脂质和糖分这类高能量物质不能得到充分消耗从而残留体内，逐渐堆积并转化为脂肪形式储存。
而减肥的目的就是要减少储存在身体里的脂肪。众所周知，脂肪是身体储存能量和调节体温的组织。适当的减少脂肪，让身体维持在储能量较低的状态就是减肥的效果了。
平台期是你的减肥关卡
然而许多减肥失败的人都处于减肥停滞期，在这个时期，你最容易放弃减肥、不再注意饮食、回归以前的不良生活习惯，基础代谢率越发下降，摄取的能量在身体里积蓄，体重就自然暴增了。
然而如果减肥仅靠节食，在减去脂肪之前，身体里的蛋白质含量就先降低了。要知道，蛋白质才是新陈代谢的主体，蛋白质下降的话基础代谢当然就下降了。短期内体重是稍有下降，然而很快就会反弹，减肥效果可是会相当差。
为什么你的代谢会变低？
一般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。常见的低代谢原因：
1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)；
2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响你的基础代谢率)；
3、体重的降低(体重越高，需要的热量越多，所以基代越多，反之亦然)；
4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基础代谢率；
这些原因基本属于客观原因，就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女性的基础代谢率损失，很大部分是节食造成的。所以在此严肃呼吁各位看官大人：想减肥千万不能节食！
很多人容易越减越肥
而很多想要减肥的女性朋友会有越减越肥的情况发生，基本原因就是基础代谢损伤降低之后就回不去了，吃一点就发胖。这种情况屡见不鲜，举个例子来说明，假设你的目标是减重10kg，在你努力节食和有氧运动过后，燃脂的效果明显时你能够瘦下5kg，但瘦下了这5kg后你就会进入平台期，因为体重下降带来的基础代谢率也低了，体重降低的速度会变慢不说，基础代谢率低，意味着你一旦吃多一点点，引发的就是灾难性的后果——脂肪有增无减。
占了你日常能量消耗60%—75%的基础代谢是减肥的最主要的那部分，基础代谢高，消耗立马上去了，不仅瘦得容易，易瘦体质还能让你不怕吃多更不怕吃胖。