2017中国人睡眠白皮书发布 冰城失眠人比例全国第二

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　　21日是世界睡眠日，华米科技发布了《2017 中国人睡眠白皮书》，数据显示，在去年失眠城市排行榜中，东北三省 “ 集体失眠 ”，长春失眠人群比例最高，哈尔滨位列第二，大连排在第三位。白皮书显示，走步有助于睡眠健康，每天运动量在 10000 步左右最为适宜。

　　数据发现，2017 年中国失眠人群占到了 24%，13 岁至 15 岁人群失眠比例在上升，而 64 岁以上的失眠率在下降。现在多数人都有在睡觉之前玩手机等电子设备的习惯，睡觉拖延容易造成失眠，玩手机成了睡觉拖延的 “ 罪魁祸首 ”。

　　中国人的 “ 睡相 ” 大数据也显示，2017 年中国人平均睡眠时长为 7 小时，深睡比例为 27%。入睡的时间在 23 时 20 分，入睡速度需要 21 分钟。静息心率 62 次 / 分，做梦时长为 101 分钟，每晚翻身次数为 7 次。而起床时间为 6 时 32 分，赖床时长是 8 分钟。从性别上来看，女性的睡眠时长高于男性，女性比较爱做梦，而男性更爱晚睡。

　　2017 爱睡城市排行榜中，宁波人睡眠时长为 7 小时 13 分，无锡、成都、杭州、苏州紧随其后。2017 失眠城市排行榜中，长春的失眠人群比例最高达到 28%，哈尔滨位列第二，失眠人群比例 27.48%，大连、呼和浩特、上海的失眠人群比例进入全国前五。

　　睡眠作息越规律，睡眠质量也就越高。2018 年怎么才能睡得更好？大数据也告诉我们，白天运动量在 10000 步以内，运动时长在 30 至 60 分钟以内的人群，深睡比例达到最佳。