考前去考场踩点 预演考试释放压力

　　昨日，记者在哈市第一专科医院了解到，高考前夕很多考生和家长因为考前压力来此咨询，其中有的考生压力大到整宿睡不着觉；有的考生毫无压力把课本撇在一边，让家长心里直发慌。

　　小雅（化名）学习成绩排在班级前十名。但随着高考临近，她压力倍增，有时整宿都睡不着觉。与小雅截然相反，平时学习还算踏实的小亮（化名）完全没有最后冲刺的状态，回家就把书包撇在一边，课本翻都不翻。虽然小亮不着急，但他的爸妈急坏了。为了帮孩子解压，小雅和小亮的父母都带着孩子找到医生咨询。

　　“压力太大和过度放松都是考前紧张的表现。研究表明，紧张程度在10%时发挥最好，超过10%会有副作用，超过15%就会非常焦虑了。”哈市第一专科医院院长张聪沛说。

　　张院长建议，考生在高考前最好到考场踩点，在考场大门前就开始想象考试当天考生、家长簇拥在门口的场景。进入教学楼后，尽量找到自己的考场或某间教室，透过玻璃在脑中过一遍自己答卷、交卷、走出考场的过程，提前把紧张情绪预演，当真正走进考场时就不会那么紧张了。