长跑之后坐飞机易患血栓 穿中筒袜保持腿脚活动

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　　罗伯茨表示，在长跑或者比赛之后，安静的坐在飞机上不活动，通常会引起肌肉僵直和疼痛，而更严重的问题则是深静脉血栓的形成。这种血栓通常出现在腿部的深静脉内，一旦血栓碎裂而顺着血液进入肺部，就会引起很大的麻烦。

　　网易体育7月28日报道：

　　有一位跑者咨询美国跑步专家威廉·罗伯茨时说，他正在准备9月份的人生第一场马拉松比赛，赛后就立即坐飞机返回墨西哥，而他的妻子则担心比赛后坐飞机会产生一些问题。事情果真如此吗？

　　罗伯茨表示，在长跑或者比赛之后，安静的坐在飞机上不活动，通常会引起肌肉僵直和疼痛，而更严重的问题则是深静脉血栓的形成。这种血栓通常出现在腿部的深静脉内，一旦血栓碎裂而顺着血液进入肺部，就会引起很大的麻烦。

　　医学专家认为，长久的静坐会增加腿部血栓形成的风险，而马拉松跑步之后腿部细胞的创伤也会有利于血栓的形成。

　　针对这位跑者的疑惑，罗伯茨认为，在不推迟返程时间的情况下，可以从以下四点做起。

　　一是保持补水。通过补水让尿液的颜色像柠檬水，而不要像苹果汁。

　　二是在飞机上尽可能的多活动。坐着时腿和脚多活动，每隔半个小时离开座位走动一会。如果在飞行期间持续的活动，也能降低肌肉僵直和疼痛的风险。

　　三是穿高至膝盖的中筒袜，防止腿部肿胀。

　　四是不要和酒精接触，它会增加你患血栓的风险。

　　罗伯茨还表示，如果下飞机之后感到腿部疼痛或者胸部呼吸困难，应立即前往医院检查。