专家提醒：考研学生忌人为制造紧张氛围

　　新华网黑龙江频道１２月２５日专电（记者闫睿）即将到来的研究生入学考试，考学识更考心态。专家建议，备考最后阶段，考生宜持有平和心态，切勿因“知识点掌握多或少”为由制造紧张，徒增烦恼。

　　黑龙江省曲伟杰心理学校心理咨询专家曲伟杰介绍，临考的复习状态因人而异，允许担心的存在，但切忌将担心当作事实，此时宜适度放松。“考试型选手”可集中时间看书做题但切忌盲目，而要在专业老师的科学指导下进行。

　　曲伟杰说，考前休息好是意外，没休息好是正常，休息好与否并不会造成考试扣分，宜放平心态。考研期间，考生可根据平时最佳起床时间前推８－９个小时休息，以卧为睡，勿过分关注是否入睡。

　　听考场铃声紧张怎么办？可提前进行铃声脱敏训练。具体做法为：将考场铃声调出，每４５－６０分钟给自己一次刺激，直至视自己出现的心跳加速、呼吸急促等症状为正常状态反应即可。

　　专家建议，如果考场上出现头晕目眩症状，考生可视情况依次完成以下三步动作。一是双脚脚尖向下压到极点，然后放松。二是膝盖原地绷紧，然后放松体会大小腿感觉。三是腹部、臀部绷紧，然后体会放松。（完）（编辑：李硕）