专家教你十招打赢“保胃战”

　　冬季是胃病复发的高发期，哈医大四院消化内二病房主任韩继武教你十招打赢“保胃战”。

　　多吃温性食物。冬季膳食应多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质，如牛羊肉、韭菜等，以提高肌体对低温的耐受力。

　　三餐定时定量。冬天很多人改一日三餐为两餐，这种做法容易引起胃酸分泌紊乱，使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。

　　多吃炖菜少吃凉拌。冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但过烫的食物会使食道黏膜受伤。过冷的食物也会刺激胃黏膜。冬季的食物要以温热为主。

　　细嚼慢咽。狼吞虎咽影响消化吸收，吃饭一定要细嚼慢咽，建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

　　餐前喝杯温水。最佳饮水时间是进餐前一小时，餐后立即饮水会影响消化。

　　饭后室内散步。冬季饭后散步可改为室内，饭后20~30分钟以后进行。

　　穿个棉背心。寒冷会使胃活动减缓或出现胃痉挛，应贴身穿个保暖背心。

　　保持心情舒畅。冬季日照缩短，容易情绪低落，要尽可能多晒太阳。

　　服药要慎重。一些药物对胃黏膜有刺激，老胃病患者服药前最好咨询医生。

　　注意口腔卫生。幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自不洁牙具造成的亲属之间交叉感染，因此，要经常更换牙刷，并坚持饭后正确漱口。  （岳金凤哈尔滨日报  记者  王静）