连续表现不佳情绪急躁 8个信号需引起跑者警觉
人的身体机能出现问题是很正常的事情，尤其对于跑者来说，日常的训练会增加身体机能的负荷，难免出现各种不适。当某种不适的状态持续多日不消除时，你就需要引起注意了，这意味着你的身体需要休息进行调节。
人的身体机能出现问题是很正常的事情，尤其对于跑者来说，日常的训练会增加身体机能的负荷，难免出现各种不适。当某种不适的状态持续多日不消除时，你就需要引起注意了，这意味着你的身体需要休息进行调节。下面的8种信号一旦出现，跑者们最好能抽出一天时间完全放松自己，让身体恢复正常。
静息心率加速
对于跑者来说，早晨起床时检测一下自己的静息心率是一个好习惯，这样的话，他们对自己的常规静息心率能做到心中有数。如果在某一天早晨发现自己的静息心率加速，这标志着你的身体处在“战斗还是逃跑”的纠结当中。说明你需要休息一天了。
连续表现不佳
如果在平时训练时，连续三天以上对自己的表现感到不满意，说明身体并不在最佳状态，需要通过身体调节来改变一下目前的现状。
身体能量水平低
这是大部分跑者最容易忽略的一个问题，认为平时训练刻苦，感到疲劳是很正常的一件事情。实际上，如果持续感到疲劳，意味着身体需要放松一下，通过休息来恢复身体的能量。
情绪持续急躁
跑者个人或许很难发现自己的情绪变化，但如果你的跑友或者同事出现在你身边都会变得小心谨慎时，说明你应该注意一下自己的言行举止，急躁的情绪让人不敢靠近你。
经常生病
生病是常见的事，无需大惊小怪。但是，如果你大病不犯，小病不断，身体经常出现问题，那就需要调养了。毕竟，跑步的目的是让身体更健康，不必拖着一个生病的身体进行锻炼。
跑步不再快乐
能够进入跑步圈，说明跑步对你是有吸引力的。不管是为了打发时间，还是为了健身减肥，最起码你愿意主动的去跑步，从中感受到快乐。如果突然之间你对跑步产生了抗拒心理，害怕跑步，那就需要暂停一段时间，重新考虑对跑步的认识。
肌肉持续疼痛
训练刻苦，或者尝试一种新的运动方式，都会对肌肉造成影响，产生疼痛感。但是，如果疼痛感一直持续成为一种常态，意味着你需要休息一天了。
睡眠不好
如果在正常的睡眠时间内，无法完全入睡的话，睡眠质量就会下降，从而影响身体恢复，进而对第二天的训练产生副作用。当睡眠不好时，就要抽出时间补足睡眠。
编辑：牟研
