中老人要多吃3种坚果

　　3种最适合中老年人吃的坚果：1.核桃能抗氧化，降低老年痴呆和视力减退的风险。2.榛子含膳食纤维和铜、镁、维生素E和维生素B1，对心脏有保护作用。3.开心果热量低，富含维生素B6、铜和锰，在体重管理和降低死亡率方面发挥了重要作用。