不想再当腹婆了 有这五招帮您摆平小肚腩

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　　久坐办公室的MM最担心的就是小肚子上的赘肉，长时间下去让小肚腩越来越明显。快动起来甩掉小肚子！

不想再当腹婆了还好有这5招帮我摆平肚腩

　　被别人叫小腹婆有刺激到你吗？很多人试过节食、减肥药都没用，做了不少运动也不见效果。想瘦肚子就要用对方法对症下药。今天小编就和大家分享5招拯救大肚婆的瘦身动作。

快动起来甩掉小肚子

　　久坐办公室的MM最担心的就是小肚子上的赘肉，长时间下去让小肚腩越来越明显。快动起来甩掉小肚子！

　　加强版的俯卧撑，先做好预备的支撑姿势，从肩膀到脚踝保持斜直线。右脚往前跨出一步，保持在到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。这组动作可以紧实腹部，锻炼腰腹线条。

　　两手握住小哑铃，将重心前倾，双脚距离与肩同宽。弯曲关节，背部挺直，双膝微微弯曲。要记得在做这个动作的时候收腹，保持三秒钟然后重复。

　　做拉牵的时候两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。身体半蹲向前，往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置。

　　靠墙将上半身和臀部贴在墙上。把手和胳膊贴在墙上，手肘弯曲90度保持1秒钟。手腕和双手都压在墙上，往下滑动你的手肘。伸直双臂，身体往上滑动，双手不要离开墙壁。

　　双腿距离与肩同宽，左右脚交叉往前踏一步，身体放低半蹲。左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。保持这个姿势3秒钟，然后回到起始姿势，换左脚重复相同动作。这个动作可以减掉腹部的两侧赘肉，对燃烧腰腹的效果非常明显。