六个建议 管理好老人健康

　　慢性病已成为国人的头号健康公敌，而老年人又是患慢性病的主力军。要做好老年人健康管理，以下6个建议不妨看一看。

　　每年体检并做好健康档案。老年人除了保持每年至少体检一次的习惯外，还要注意，体检项目不是越多越好，要针对其特点有所选择。已确定病症的，不用每次都进行普查，而是做好疾病的诊断、治疗。另外，要注意追踪检查结果，记录好个人基本健康信息，如既往病史、常服用药物等。

　　保持健康的生活习惯。老年人睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休；主动饮水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜；每天应晒太阳15～20分钟；避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等小动作；养成按时吃饭、定时排便的习惯。

　　膳食营养搭配好。老年人可以在医生的指导下，合理补充微量营养素。其次，要注意控制油、盐摄入，做饭的时候可以使用限盐勺和控油壶，患高血压、肾病等疾病的老人每日食盐量还应适当减少。蔬菜水果也少不了，并应常更换品种，保证品种丰富。

　　适量运动强健身体。推荐散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、经络拍打操等。老人运动时要根据自身情况，掌握次数、时间和强度。运动时轻微出汗、无上气不接下气的感觉。此外，脑力活动也不能少。

　　控制好已有疾病。生病后，一定要到正规医疗机构诊治，遵医嘱治疗；不要自行用药、停药；也不能轻信广告宣传的“偏方”、“秘方”。

　　老年人的心理问题也不容忽视。为他们提供娱乐、精神帮助，让老年人获得应有的尊重与认可，快乐地老去，也是健康管理应考虑的问题。建议老人做点自己喜欢的事，让精神有所寄托。(新华)