专家提醒：冬季健身容易受伤 运动时注意热身和恢复

　　据新华网成都１２月１３日电（记者　董小红）随着寒冷的冬季到来，不少市民选择运动来暖身。专家提醒，由于冬季肌肉僵硬，运动前没有热身或热身不够，或锻炼方法不当，相比夏季更容易运动受伤。

　　成都市民李女士半年多没有跑步，前几天跑了３０００米，第二天两条腿就肿得走不动路了。到医院就诊后，医生诊断为肌肉损伤。据成都市第二人民医院统计，近段时间因不当锻炼导致身体不同部位损伤的患者，就比平常增加了４０％。

　　成都市第二人民医院骨科副主任医师马红兵介绍，冬季因为天气较冷，肌肉僵硬，关节也没有夏天灵活，市民运动前没有热身或热身不够，很容易造成肌肉拉伤或者软组织受伤。

　　马红兵说，踝关节损伤在急性损伤中发生的概率大约为３０％左右，尤其冬季血液流通没有夏季顺畅，关节僵硬。运动中跑跳、争抢稍有不当就容易造成伤害。“运动之前跑一跑，多做一下扩胸、伸展运动，确保自己活动开了再运动，这是预防肌肉损伤最有效的方法，运动之后也最好做一些恢复。若在运动中不慎受伤，应及时到医院就诊。”（完）（编辑：李硕）