哈医大四院专家：别强迫孩子午睡，充足有规律即可

　　午睡对于人体来说是有益处的，所以很多人都有午睡的习惯，于是很多家长也安排孩子午睡，希望他们能够更家健康聪明。但是有一部分孩子的午睡很费劲，令家长头疼不已。孩子一定要午睡吗？

　　哈尔滨医科大学附属第四医院产科副主任贾长茹介绍说，一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。

　　但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时间把“午觉”给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了(0到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2—4岁是11—12小时，5—9岁是10小时左右)，对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也不必再要求孩子午睡。如果睡不好，才需要适当调整一下。当然，也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡八九个小时，这种情况也没有必要逼他午睡。总之，家长不要强求孩子午睡，只要保持充足而有规律的睡眠就可以了

　　孩子的睡眠质量很重要，那么如何才能让宝宝睡得好呢？朱莉主任通过多年经验介绍了几种小窍门，或许可以帮您。

　　1：把握宝贝困倦的信号，及时哄宝贝入睡

　　当我们感觉困倦时，谁也不想强打精神勉强支撑着与瞌睡虫斗争。一旦宝贝发出困倦的信号，如变得比较安静，对周围人群与玩具失去兴趣等，就应立刻将宝贝放在小床上，让她入睡。一旦宝贝过了这个困倦的点，就会难以控制，影响正常睡眠。

　　2：就寝前通过一些固定的程序给宝贝暗示

　　即便是非常小的宝贝也能通过一些固定的程序养成按时入睡的好习惯。比如，每晚宝贝就寝前，将小宝贝放在大浴缸里足足实实地用温水给他洗个澡，这样既可以让他充分放松下来，也可以促进他更好地入睡。

　　3：就寝前给宝贝来一通魔法般的抚触

　　迈阿密大学的一项研究表明，如果每天坚持在宝贝入睡前给他按摩15分钟，经过1个月的时间，宝贝的睡眠就可得到有效的改善。

　　4：制造一些有利于宝贝睡眠的声音

　　曲调柔美的摇篮曲，来自妈咪的心跳声，水轻轻流动的声音，都是可以让宝贝情绪稳定下来的声音素材。

　　5：给宝贝一个替代的“妈咪”

　　将妈咪柔软的，没有洗干净的T恤放在宝贝的小床上，妈咪熟悉的味道会让小宝贝独自睡眠时产生足够的安全感。（作者： 刘宇）