“十一”长假过后“满血复活”有攻略

　　哈尔滨日报讯 国庆期间，很多人的作息时间和规律被打乱，造成身体超负荷运转，不少人在长假结束后都患上了“节后综合征”，该如何应对呢？

　　1.调整作息，保持良好睡眠。长假结束，回到紧张的工作环境中，容易身心失衡，出现各种亚健康症状。面对这种情况，要认真调节生物钟，保证充足的睡眠，积极锻炼身体，调节好心态。

　　2.制定工作计划，逐步增加工作强度。节后若出现难以集中注意力的情况，可以制定时间表，把工作按照重要程度排序，按时保质完成常规工作，再循序渐进地恢复以往工作状态。

　　3.饮食以清淡为主，多吃果蔬。假期中因生活作息和饮食习惯被改变，往往会导致消化不良、腹胀、腹泻等。所以应调整饮食，清理肠胃。减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。（编辑：李国红）