吃完补药不妨练练呼吸

　　中医认为，气是脏腑、经络等进行生理活动的物质基础。补气中药能调节人体的气，吃完补药后适当运动和呼吸，效果更好。

　　补气类中药可用于治疗肺气或脾气虚弱等病症。脾气不足会精神疲倦、四肢无力、食欲不振；肺气不足会少气懒言、动则气喘、易出虚汗。人参、西洋参、党参、黄芪、白术等都是常用的补气中药，能改善这些症状。

　　需要补气的人，本身就少气懒动，如果剧烈运动，反而会耗气。但适当运动，能调节身体里的气息和循环，使气通达全身，促进补气效果。这时选择的运动要以柔和为主，而且要做到循序渐进，尽量在服药后一小时左右进行。

　　吃补药后，还可通过练呼吸促进补药起效。可站立、盘腿坐或仰卧，先放松三到五分钟。在自然呼吸的基础上，先练习腹式呼吸，锻炼得比较自如后，再锻炼“停闭呼吸法”(有意识地停顿呼吸)，以提高腹式呼吸强度。

　　需要提醒的是，补药应用不当可能引起胸闷腹胀、食欲减退，建议咨询中医后选用。

　　中国中医研究院孙其伟