哈尔滨端午这两天最高气温32-34℃ 注意防暑

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　　没有一点点防备，夏天就这么piapia的来了。

　　受强暖空气影响，20-22日大兴安岭、黑河、齐齐哈尔、绥化、大庆、哈尔滨西部最高气温在32-34℃，请有关单位和个人做好防暑降温准备工作。

　　今白最高气温：大兴安岭、黑河、齐齐哈尔(32-34)℃伊春、绥化、大庆、哈尔滨(30-33)℃七台河、鸡西、牡丹江(26-28)℃其它地区(28-30)℃。

　　今夜最低气温：大兴安岭、黑河(9-11)℃大庆、哈尔滨、佳木斯、双鸭山(18-20)℃其它地区(15-17)℃。

　　 夏季防暑小常识

　　1、定时饮水

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

　　2、多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。