超32℃就得照顾好心脑

　　 32℃——这是心脑血管的“安全线”

　　在夏季，因为气温高，血压会有所降低，所以对于绝大多数的心脑血管疾病患者来说，这应该算是一个“缓解期”。

　　不过，凡是总有个“度”。当气温比秋冬有所上升时，虽然心脑血管疾病的风险会有所降低；但大家都知道，一旦真正的高温来临，这些位居南京人死因排名前列的疾病，就会强势回榜，夺人性命。而这个高温到底是多少呢？

　　南京市疾病预防控制中心专家统计出来的温度是——32℃。

　　这项由南京市疾控的梁亚琼、洪忻、徐斐等多位专家统计出来的研究结果显示，虽然冬季每日最低温度不断下降，因为心脑血管死亡的人数也会不断增加；但这是一个大趋势，并没有会直接引起显著增加的气温“拐点”。

　　而在夏季，32℃就是道“安全线”，在这道线下方，气温上升不会对心脑血管疾病的发病率和死亡率带来显著影响；而一旦爬到这条线上方，死亡率将会一路上扬。

　 　31℃——南京老人所能耐受的最高温

　　值得注意的是，虽然说超过32℃，心脑血管等疾病的风险和死亡率都会直线上升，但如果你的年龄在65岁以上，或者说，如果您是一位老人，那么建议您在温度逼近31℃时就采取措施。

　　这是来自江苏省疾病预防控制中心的一组数据。该研究的负责人陈晓东曾经对南京2个城区老人进行抽样调查，最终得出这一数据。

　　据专家介绍，这是因为老年人的情况比较复杂。他们一方面机体衰老，各方面的功能都有所减退，更加难以耐受高温；另一方面，他们却因为机体衰老，感觉方面也有所减退，所以对高温有点“迟钝”。所以老年人有时候会存在“感觉上好像还好，但身体其实已经耐受不了”的情况，如果仅凭个人感觉来采取措施，可能还没怎么呢，意外已经发生了。

　　另外，值得注意的是，除了高温会增加意外事件的风险，高温搭配上低气压会让人更加不适。所以不论是不是老人，还得注意空气中的湿度和气压，如果湿度大、气压低，那么需要将温度值放得更低一些，这样才会更好避免一些问题出现。

　　 24℃——这是年轻人最喜欢的温度

　　如果说，老年人要注意的是高温的侵袭，那么对于年轻人来说，更需要关注的可能是“多低的温度最合适”了。毕竟相对于中老年人群，年轻人往往更“怕”热，所以空调使用很积极，而且不惧低温。但这样的结果反而导致空调病丛生，感冒、发热、腹泻都来了。

　　在过去，我们一般都看到推荐将室内空调打到26℃，但对于很多年轻人来说，26℃似乎有点不给力，仍然让人觉得热。南京邮电大学的几位专家喻春雨、方怀龙、解家乐，就为了找到最适合年轻学生的温度，做了一个小实验。在让自愿参与调查的同学们静坐30分钟后，根据不同的室温、湿度进行投票，结果发现，室温24℃、相对湿度50%，是年轻同学们最满意的室内温湿度，获得了全票通过，而传统推荐的26℃只能让85%-90%的年轻人感到满意。

　　 怎么正确用空调？

　　■如果你向来怕冷■

　　有些人平时就怕冷，到了夏季也比较耐热而不耐寒，这很可能是阳虚体质。

　　虽然说这样的人耐热，但高温天对人体的威胁仍在，所以该用空调也还是得用的。

　　只不过，为了预防空调带来的寒气入侵，建议把空调温度保持在26℃以上，甚至可以再高一点，同时在室内配备一件外套。而对于这类人群来说，室内吹空调时最好再备上一杯生姜茶，发汗解表，就能让你免于高温的伤害，又不会因为空调进一步受寒了。

　　■如果你向来怕热■

　　那些特别怕热的人，往往阳气特别足，甚至还可能是阴虚阳盛。所以他们不仅需要开空调，而且温度即便再低点儿也不怕。但值得注意的是，在吹空调的日子里，你们需要注意防燥，室内的温度一定要控制好，注意保湿。同时，建议多选择味甘、性凉寒平、滋阴降火清淡的食物在夏季食用，比如莲子、绿豆、百合。

　　除了夏季最常吃的绿豆百合汤、绿豆莲子汤外，余波特意给他们推荐了一道食谱：莲子百合煲瘦肉。只要用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲汤，有清心安神、润肺的功效。