年关来临 都市白领都在担心啥？

　　转眼间又到了年底，许多人对时间有了更强烈的紧迫感。每天做不完的事、忙碌慌乱、感觉压力大得快喘不过气来。为什么到了年底会压力倍增？有什么好的方式缓解年底压力？我们选择了两封有一定代表性的邮件进行回复，希望为你解解压。

　　女设计师被拖延症拖得压力巨大，男白领只看到自己的失败

　　 年底爆发拖延症

　　汪鸿(女，34岁，自由设计师)

　　我从小就有一个毛病，自由散漫，对约束充满恐惧，做事特别拖沓，长大后凡事能拖则拖，很害怕麻烦和复杂。这个毛病直接导致我一到年底事情越堆越多，多得做不完，忙碌慌乱、身心俱疲，感觉压力大得快喘不过气来，还会莫名其妙生病，家人说是我的拖延症拖出的年底劫。拖延症能治吗？年底劫有救吗？

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　　 拖延很可能是种孩子气的对抗

　　我家附近有个半开放式的幼稚园，那里的花园和操场都很美，闲暇时我喜欢过去和孩子们玩，更多时候是看他们玩。我注意到有一个小个子男孩，喜欢和两个大个子男孩玩，又总被两个大个子男孩恶作剧地欺负，他不向老师告状，也不哭泣，而是做什么都慢半拍，拖拖拉拉，故意把老师和小朋友惹火。有一次我悄悄问他：是不是被两个大个子男生欺负心里有委屈和难受，又不知道如何回击？他很惊讶地看了看我，没有点头也没有摇头，而是扬着头迅速跑开了，与他平时慢吞吞低头走路判若两人。

　　我小时候，父亲有严厉的军人作风，每个周末都要检查我的衣柜，看里面的衣服是否折叠整齐，我干得最多的事情就是应付完他的检查之后把衣柜彻底弄乱。这个恶习一直持续到我长大成人有自己的房子，衣柜永远是家里最乱的地方。直到几年前，一位很喜欢把家里各个角落都收拾得井井有条的朋友借住我家，她直言问我：你对弄乱衣柜有种恶作剧的快感吗？那一刻我才恍然大悟，我还在用小时候孩子气的方式对抗早已不存在的强力高压。从此释然，衣柜也开始变得整洁清爽。

　　分享这两个小故事，其实就是想说，拖延或者我们身上其他所谓习惯性弱点，很可能是我们小时候用来对抗强力高压、表达委屈、压抑愤怒的一种自我控制。这种对抗在当时确实能让作为孩子的我们尝到甜头得到好处，比如感觉安全和有力量。但当我们长大心智成熟之后，就会发现这种孩子气的对抗对解决问题没有任何实质性的帮助，本质上仅仅是一种逃避。不过因为我们小时候由此尝到过甜头得到过好处，自然容易对它产生依赖。也许，你要解除习惯性拖延对自己的控制和伤害，唯一的途径是找到它产生的真正原因。

　　找到了拖延的源头松解心结之后，问题就容易解决了。年底事多是正常现象，许多人都会感觉忙乱，不必因此背负过重的压力。也许可以尝试用列压力清单的方式来缓解压力，每天早晨起床后把脑袋里的事情，那些压得你喘不过气来的事情一一写出来列成清单，这样做会让你清楚看到所有要做的事情，而不是让这些事情在你的脑袋里乱作一团有爆炸感。列清单会让内心趋于平静，可以帮助你理清主次寻找焦点，哪些可以直接取消？哪些可以委托他人？哪些可以拆分延迟？然后全力以赴去解决最紧急的焦点问题。