心理专家开出心理药方 让你淡定上考场

　　生活报讯（江丽波宁宇）高考进行时，紧张的气氛对每个考生都是无形的压力。日前，哈市第一医院精神心理科主任张一，就困扰考生的心理问题和考前心态调整开出了“药方”。

　　 病症：焦虑冒汗

　　有的学生一想到所剩无几的时间，一想到气氛压抑的考场，就手心冒汗，心跳加速。

　　药方：把考前焦虑视为合理，一方面任焦虑情绪存在，另一方面该咋学咋学，该咋考咋考。

　　 病症：“鸵鸟”心态

　　有的学生突然开始不守纪律；有的同学开始挑剔家长唠叨或关心太少；有的学生身体不适，却查不出病来。

　　药方：首先要指导考生树立起成人的心态，面对压力敢于应压而起。二是要培养考生坚持力，不再迁就其逃避心理。

　 　病症：考前突击

　　有的学生开学之初不紧不慢，考试前奋起直追。

　　药方：①张弛有度，每学50分钟休息10分钟；②在以后学习中，应先紧后自然。

　 　病症：懈怠放任

　　有的学生打不起精神，紧张不起来。

　　药方：这是以松懈表达另一种紧张。这种心态适合运用“倒计时效应”进行调整。在铅笔盒里放两样东西，一是袖珍倒计时牌；二是复习进度表。