户外运动最好起早贪黑

　　气象部门统计，昨日31.1℃的最高温，只是炎炎夏日中普通的一天，在历史同日排名仅在第十位。市民觉得很热多半是因为上周在降水的影响下，气温偏凉，一下子热浪来袭还没调整过来。

　　夏日的暖空气稳定性很强，据气象部门预计，今起3天，市区仍然是“30℃+”的气温，市民要做好防暑准备。尤其是今明两天，又晴又晒，在3至4级的南风吹拂下，市区最高温可达32℃上下，夜间最低温在21℃上下。专家表示，由于白天在日照的影响下升温迅速，夜晚太阳落山后温度也明显回落，因此早晚有一定的温差。后天，雷阵雨将偷袭城市，可以稍微缓解一下这两天的暴晒。

　　由于气温仍然偏高，老年人户外锻炼得悠着点。高温天气下在户外活动出汗多，血流量增加，血管壁短暂收缩，出现脑出血等疾病的几率增大。而且在日照强烈的时段，城市容易陷入臭氧污染，皮肤敏感者也容易出现紫外线过敏的症状。如昨天在阳光的照射下，空气比较干燥，臭氧和PM10的浓度比早晨有所升高，部分监测点空气质量降为“良”。

　　老人们外出时间最好可以避开太阳的照射，选在9时以前和16时以后，并且注意补水。