新年12个月防病指南

　　世界卫生组织指出，在影响健康的因素中，自我保健占60%的重要性，因此，越来越多的人开始意识到健康的重要。其实，我们照顾身体50年，它也会照顾我们50年。如果我们总是对健康透支，而不做投资，那么总有一天健康也会破产的。在新的一年拉开序幕的时候，请你细心留意一下我们奉上的每月健康提示吧!

　　1月过年，别患上节日病

　　一月是个吃喝玩乐的日子，在高兴的同时，不要患上节日病，有几类人尤其要注意。

　　　1、患高血压及心脑血管疾病的人，饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴，或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、品种多样，保持膳食平衡。同时忌烟少酒。

　　　2、糖尿病患者，控制病情与控制饮食息息相关。一定要少食、禁酒。另外，可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、鸡肉、牛肉等，以补充营养。

　　　3、胃病患者的饮食原则是少食多餐。避免刺激性食物，或者过热过冷的食物。注意劳逸结合，保证充足睡眠。

　　2月正是一年春捂时

　　初春气候多变，乍暖还寒，此时养生原则是防寒保暖，即所谓的“春捂”。

　　此季易“春困”缠身，全身乏力。这主要由于气温逐渐升高，皮肤血管扩张，加之内脏生理活动加强，流入大脑的血液减少，中枢神经兴奋性降低的缘故。消除春困，应尽量保持生活起居的规律，保证充足的睡眠，可增加午睡，但休息时间不宜过长。多做体操，多进行深呼吸，用冷水洗面等，都可以提高神经系统的兴奋性。

　　3月换季易得流行病

　　春天是一个慢性病多发或加重的时节，因此，防患于未然是非常重要的。

　　如防感冒和流感、防精神病多发、预防“旧伤复发”。

　　如曾患软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤，可能因气候多变造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，引起疼痛。预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络，“通则不痛”了。

　　4月春暖花开易过敏

　　容易引起过敏的花粉一般多为种子树，如蓖麻、法国梧桐等，这些植物花粉量大体积小，空气中含量高，在风起的日子更容易传播，所以春天郊游时出现花粉过敏者更多。

　　四月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏，流眼泪为主，同时眼、鼻、耳多处发痒。且发病时痛苦，影响正常的工作和休息。预防要从源头上做起，尽量避开致敏源，旅游外出时，最好不到花草树木丛生的地方，同时应准备个口罩，以备不时之需。

　　5月劳逸结合不上火

　　春夏交替之际，风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，导致生理机能失调使人体出现上火症状。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂食欲不振大便干燥、小便发黄等。

　　防止“上火”，生活要有规律，注意劳逸结合，适当休息，切忌连续工作或娱乐到午夜。多吃蔬菜，水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。

　　6月汗多补水加点盐

　　夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐、严重者可抽搐甚至昏迷。

　　因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

　　夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。

　　7月生水冷菜不要食

　　进入夏季的炎热季节，气候以晴热少雨为主。在这炎热的夏季，极易发生肠道传染病，应注意预防。

　　感染性腹泻是由细菌、病毒、寄生虫引起的腹泻病；食物是感染性腹泻主要传播途径；不良饮水、饮食习惯和个人卫生会导致本病的感染与发生。在预防上，要养成良好的个人卫生习惯；喝开水、不喝生水；食用烧熟煮透的食品，不吃生、半生水产品，不吃不洁、不卫生、腐败食品；外出旅游度假应注意饮水、饮食卫生，谨防发生感染性腹泻。

　　8月天气炎热常开窗

　　高温炎热和干燥天气，应注意对急性出血性眼结膜炎、流行性感冒、伤寒副伤寒的预防。

　　急性出血性眼结膜炎(俗称“红眼病”)是由肠道病毒引起的一种传染病。

　　流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的呼吸道传染病。市民在这一季节应做到室内经常开窗通风，室内使用空调时，温度应保持在25℃~27℃，相对湿度保持在50%~60%；生活上应保持规律，睡眠充足。

　　9月秋冻适度增衣物

　　秋季应加强对细菌性痢疾、食源性疾病的预防。细菌性痢疾的主要临床表现为腹痛、腹泻、里急后重，脓血样大便，部分病例可出现发热，严重者可出现高热并伴有感染性休克症状，部分患者可出现脑水肿和呼吸衰竭。

　　要特别注意气温变化，老人不要过分秋冻要及时增减衣物，预防普通感冒等呼吸道疾病的发生；随天气变化过了白露，哮喘病人容易复发，因此要特别注意保暖，服用平喘药物，以防哮喘发作。

　　10月接种疫苗最佳季

　　秋季是甲型肝炎好发季节，如发现有发热、胃口不好、乏力、面黄等症状时，谨防甲肝。发现甲肝病人应及时隔离治疗，以防疫情扩散。

　　气温渐冷，容易伤风感冒，感冒又易并发鼻窦炎、中耳炎、气管炎、肾炎和心肌炎，应加强预防，一旦发病应注意休息和及时的治疗。

　　另外，10月份是进入流感的高发季节，疾控专家提醒，目前是接种流感疫苗的最佳时机，建议市民尽早进行预防接种。

　　11月恶心呕吐别大意

　　这一季节不仅仍会发生肠道传染病，又是呼吸道传染病好发季节。

　　病毒性腹泻(又称为秋季腹泻)是由病毒引起的一种感染性腹泻，主要元凶为轮状病毒、诺瓦克病毒等。该病潜伏期一般为数小时至3天，临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，部分病例伴有发热，严重者易出现脱水。

　　除注意上述疾病预防外，由于这一季节温差变化大，患有哮喘、老慢支、高血压、冠心病等慢性病患者应注意保暖，预防疾病复发。

　　12月煤气中毒要严防

　　十二月已进入冬季，天寒地冻的时候也要常保持室内空气的流通，预防煤气中毒等意外发生。

　　使用燃气(天然气，液化石油气和煤制气)热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风，排风管通畅勿堵塞，洗浴时间切勿过长。

　　不要长时间在密闭车厢内靠发动机供暖，更不能在发动机持续燃烧时在车厢内睡觉。

　　不要在密闭的室内吃炭火锅、点炭火盆。