春寒料峭 老人不妨赖赖床

　　支持专家：广州中医药大学第三附属医院大内科主任陈根成

　　中医专家提醒，老年人春季早睡未必要早起。因为春寒料峭，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病。天气冷还是应该保持冬天的作息习惯，等到天气转暖，草木发芽，才能算真正意义上的春天到来，养生不能生硬地按照节气来划分。

　　早睡晚起养阴护阳

　　时下天气多变，寒冷天气做到早睡晚起对于中老年人，特别是有慢性疾病的老人家来说更为重要。因为人到老年，阳气虚弱，命门火衰，更容易在寒冷时出现头晕、腰背疼痛等症状。

　　早睡其实就是为了保护阳气，阳气是来年生发的动力；而晚起，就是为了保护阴气，储存能量、阴津。实际上，寒流来袭的时候，阴阳都是要注意封藏的，勿外泄于汗，就是不要老是大汗淋漓。因此有早起锻炼习惯的老人家要特别注意腠理致密，精气别外泄，特别是出汗，会耗伤阴津。

　　“对于患有风、痹、萎、绝症四病的老年人(风就是中风、各种感受风邪的病，痹就是疼痛，萎就是无力等，绝症就是神智不清、手脚冰冷等)，如果阴津亏虚，不能养肝，而肝主筋，到了天气转暖的季节，就容易出现筋萎，如果阳虚就会出现手脚冰冷等症。

　　易醒因为阳虚

　　经常有老人家会不自觉地在夜里醒来，或者在早上五点多就无法继续睡觉，这也是因为阳虚的缘故，“男子五八，女子五七，三阳脉衰”，就是说人老了以后，阳气是逐渐虚弱的。而中医有云，“卫气出于表则寤，卫气入于里则寐”，意思是白天阳光温暖的时候，卫气就会入于里，容易出现打瞌睡的情况，晚上特别是到夜里两三点的时候，人容易感受外邪，卫气会出来体表外保护人体，这时候就容易出现失眠的情况。

　　食疗温补防疾病

　　老人家很早就会起床，很容易伤害阳气，而老人家阳气本来就虚弱，会出现恶性循环的结果。像糖尿病、高血压、冠心病，绝大多数都是源于阳虚，那么重点也就在于对于阳气的保护、温补。

　　日常的饮食不要寒冷，吃饭的时候要热着吃，冷饮尽量不喝，生冷食物也要少接触，饮食可以适当偏温，像羊肉其实可以适量吃。而核桃、鹌鹑蛋等也具有温补命门的作用。

　　平时温补命门的药物，像附子、干姜、肉桂、枸杞子、杜仲、菟丝子、党参、北芪等等，既可以作为食材煲汤，也可以作为药材。

　　饮食方面还应分清自身体质，如果平时易上火、脾气急，吃太多温补性食物反而更容易上火。最近天气寒冷，老人家不妨也睡个懒觉，稍微晚点起床，让身体慢慢适应外面的寒气再起来，这样更加有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。王巍