有肌肉 更性感！

来源: www.hljnews.cn

      Bodypump健身课

　　时长：45天

　　 【私教档案】

　　冯磊Tim

　　舒适堡教练部经理

　　AFAA中国区培训师、AFAA水中体适能培训师、AFAA国际私人教练、AASFP高级私人教练

　　擅长：动态课程、身体塑形、体能训练、康复训练、青少年儿童体适能训练等。

　　肌肉等于不性感？肌肉等于没有女人味？抱有这样的偏见的妹子，你们绝对大错特错！知乎网上，有人评选电影中让人难忘的女性性感动作，排在第一位的就是电影《明日边缘》中艾米莉·布朗特的那个肌肉线条毕露的伏地挺身动作。

　　要知道，肌肉松弛本身就是S形身材的大敌。同时，健康肌肉线条的丢失也是赘肉横生、身形走样的重大因素。众所周知，运动员、模特的身材姣好，除了小部分先天因素外，肌肉耐力的训练必不可少。对爱美的妹子们来说，想要练出性感的肌肉线条，像男人一样苦练器械未免不够优雅，可以试试Bodypump训练课程。

　　Bodypump被誉为健身史上最成功的集体健身项目。1小时的全身运动，对肌肉耐力、消耗脂肪大有裨益，也被称为在短时间内塑造形体、减少脂肪效果出众的集体健身项目。同时，在进行Bodypump的训练过程中，大量背部的肌肉运作通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，还可以提升人体骨质密度。这意味着Bodypump对骨骼的质量也有提高，换句话说，随着越发挺拔的身姿而更加自信！曾获得奥运会女子标枪冠军的挪威运动员Javelin就是一位忠实的Bodypump的训练者。据她的教练员说Bodypump的训练方式有助于Javelin保持好的肌肉耐力和协调性，而这也是她获得金牌的关键因素之一。

　　不仅如此，Bodypump训练中动感的音乐也深受文艺系妹子们的欢迎。目前90套训练动作，使用的歌曲已超过900首。从曼联主场的《come on you red》到PINK的《It's All Your Fault》，各种激昂的快节奏歌曲经过莱美小组的重新编曲也常被健身爱好者拿出来津津乐道。网络上更是有热帖在讨论72套中的《if》和73套中的《release me》哪首更好听。估计你从来都没想过，健身歌曲也可以变得如此潮流！

　　我们特别派遣了曾经对肌肉锻炼嗤之以鼻的女生参加舒适堡Bodypump课程——现场的火爆程度完全超乎了想象！再看那些一直坚持练习Bodypump的女生，举手投足间，自信潇洒，身材匀称，简直可称得上诱惑十足！这次，我们为大家介绍Bodypump训练中的后4组动作。如果你已经找到了自己可以驾驭的杠铃重量，那么赶紧跟着音乐开始吧！