每天走路步数不是越多越好
今天你走了多少步？朋友圈每天都充斥着“晒步”。大家变得对走路健身非常热情，这对健康是好事。但若是以为只要迈开步子走就可以了，就大错特错！你的走路速度影响着你的寿命！
有美国学者研究发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。他们更发现：普通人的走路速度是0.9米/秒，走路速度≤0.6米/秒的人，死亡率增加；
走路速度≥1米/秒的人，寿命较长。因此快走才能达到健康长寿的目的！
快走对人体有哪些好处?
快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。现代医学研究也证实，有规律的快步走，对健康起到非常多的良性作用。
1、抵御糖尿病
2、提高性功能
3、节省健身费用
4、减少药物服用量
5、抵御乳腺癌
6、减少中风风险
7、防老年痴呆
快步走除了以上的好处以外，可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预防骨质疏松、提高工作效率、防治便秘、增进胃肠蠕动改善食欲、减肥瘦身、加速能量消耗、保持体形外，还能够增强心肺功能、增进胰岛素功能、调节改善血脂，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
走也要讲究正确的姿势
速度：每分钟120～140步／跑步机速度约6左右；强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话；时间：每次30分钟以上、每周累计150分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。
上半身——眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹，双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。
下半身——尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到，踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
