清苦高僧为何能长寿？

　　有人曾把历代高僧的寿命与历代皇帝的寿命相比较，发现生活清苦的高僧平均寿命高于皇帝。这些人健康长寿的原因是多方面的，其中主要的原因要归功于禅定(又称坐禅)，具体方法：

　　调身所谓调身，即端正身体姿态，因为它与人的呼吸及精神状态有很大关系。禅定所说的调身主要指坐禅的身体姿态。入坐之初，宽衣解带。若用跏趺坐(双盘)，即将左脚小腿曲加于右腿之上，使左脚掌略与右腿齐，再把右脚牵上加于左腿上。

　　调息所谓调息，即调整呼吸的状态。今天介绍腹式呼吸方式。

　　腹式呼吸：气体吸入后能够达到小腹，在吸气时，空气入肺，肺底舒张，把膈肌压下，这时胸部空松，腹部外突；呼气时，肺部紧缩，膈肌被推上，紧抵肺部，使肺中浊气尽量外散。此种呼吸强度较大，需加意念。除了做到以上的调整外，禅定还要求修炼者做到调心，所谓调心，即调整好心理状态，令其不沉不浮不宽不急。广州中医药大学第一附属医院张静