炎炎夏日，眼睛也需要防晒！

　　白内障、黄斑病变都与此有关，戴墨镜打把伞是保护措施

　　支持专家:上海第一人民医院副院长、眼科主任许迅教授

　　炎炎夏日，阳光刺目，大家怕晒坏皮肤，都纷纷打起太阳伞、涂上防晒霜。可偏偏会有不少人忽略，眼睛也要防晒。

　　许迅教授指出，眼睛是接受阳光中紫外线最直接的部位，烈日下不注意护眼，容易引发白内障、眼底损伤等病变。

　　其一，长期受强烈紫外线照射，会导致晶状体浑浊，引发白内障。其二，上海市眼科临床医学中心的研究发现，经常接触强光会加速眼睛老化，过早出现黄斑病变。眼底是眼球后方的组织，主要包括视网膜、视乳头、黄斑等，相当于眼睛的“后盾”。其中，黄斑是视网膜中最重要的部位，负责精细视觉，也是最薄、最易受损的地方。如果护眼不当，黄斑区细胞退化，出现黄斑变性，会引起不同程度的视力障碍，严重时2~3个月即可失明。

　　除了烈日直射外，夏季吹空调、熬夜看电视等也会伤害眼睛。该院对上海市中心商务区的一项调查显示，近半数久待空调房的上班族有眼睛干涩、灼痛、眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等不适感。夏天温度高，眼睛得不到足够的水分滋润，本来就容易干涩、有异物感，空调还有抽湿作用，加上长时间对着电脑屏幕，眨眼减少，影响泪液分泌，无疑是“雪上加霜”。

　　保护眼睛从细节做起

　　1.佩戴墨镜打起伞

　　出门佩戴能抵御紫外线的墨镜。老年人如果不习惯戴太阳镜，可以戴顶长沿鸭舌帽或撑遮阳伞，能降低一半患紫外线眼病的风险。

　　2.合理调整室内外温差

　　经常开窗换气，以不超过5~8摄氏度为宜。同时多喝温开水，养成多眨眼的习惯。

　　3.睡前不要玩手机

　　睡觉前关灯玩手机、乘车时看平板电脑、长时间盯着电脑屏幕等行为都要避免。

　　看图自测眼底病

　　检测方法：1.把方格表放在视平线30厘米处，保证周围光线清晰、平均；2.老花或近视者需佩戴原有眼镜进行测试；3.用手遮盖左眼，右眼凝视方格表中心黑点；4.重复步骤1~3检查右眼。

　　凝视中心黑点时，方格表出现变形、模糊或颜色异常，可能提示眼底存在病变，须进一步检查。