热天跑步手部肿胀 或饮水过多跑前应该摘掉戒指

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　　在运动过程中，体内血液流通加速，手部的很多毛细血管逐渐张开。随着血流量的不断增大，总会有一些血液从血管中漏出。这就好比花园中浇花的水管，水势越猛时，水管就会漏水。跑步时手指肿胀的原因就在于此。

　　网易体育7月21日报道：

　　平时的跑步训练中，特别是在天热的时候，有些跑者会出现手部肿胀的状况，是什么原因导致的呢？和热天跑步体内缺水有关系吗？

　　美国运动学专家威廉·罗伯茨表示，手部肿胀是跑步过程中相对常见的一种情况，尽管有时候不是太明显。天热的时候，这种情况出现的次数比较频繁，但这并不是缺水的信号，而且，如果真正缺水的话，也不会出现手部肿胀的情况了。天热跑步补水过多，易出现低钠血症，而这更容易导致手部肿胀。

　　在运动过程中，体内血液流通加速，手部的很多毛细血管逐渐张开。随着血流量的不断增大，总会有一些血液从血管中漏出。这就好比花园中浇花的水管，水势越猛时，水管就会漏水。跑步时手指肿胀的原因就在于此。

　　而且，跑步过程中，摆臂的动作增加了皮肤表面的空气流动，用于热量交换，这也可能会导致手部肿胀。

　　手部肿胀累积的液体会被细胞重新吸收，或者被淋巴系统清除。这个过程在跑步时就会发生，但淋巴系统清除的效率比液体累积的速度要慢。一旦你停止运动，这些渗漏出来的血液就会被血管系统再吸收，或者被淋巴系统清除。

　　罗伯茨建议，如果热天跑步手部肿胀比较严重的话，你应该考虑将自己的艰苦训练课程挪到天凉的时候，跑步之前也应该将戒指摘掉，可以防止血液在手指淤积。