男人的身体为啥下降了

　　 中国男人的体质下降了 ↓↓

　　 [专家解读]

　　 男人的身体为啥下降了？

　　看过《公报》数字后，运动健康专家解读道：人们的肺活量呈上升趋势，但是力量明显的下降，这说明了什么问题？

　　其实看看我们身边的情况就知道，现在跑步的人越来越多，游泳、跳操的人也不少，这些运动都是有氧运动，有助于增加肺活量。但是光有这些运动还不够，我们平时还应该 增加一点抗阻锻炼 和拉伸训练。

　　什么叫抗阻煅炼？其实主要就是力量训练！说白了就是练肌肉。别小看抗阻锻炼，我们平时跑步半小时，也就消耗110千卡能量，但如果你通过抗阻锻炼， 肌肉了增加一公斤 ，那你平时哪怕不运动，每天也要多消耗120千卡的热量，相当于你跑了半小时的步。

　　如果通过锻炼， 肌肉增加两三公斤 ，你每天就比别人多消耗三四百千卡的热量，这样你就不用担心什么三高啦！”

　　另外，抗阻锻炼还能 预防骨质疏松 ，实践证明，年轻时经常抗阻锻炼的人，老了一般都不会有骨质疏松。

　　新晚报综合人民网微博、延边网、扬子晚报