瘦腰腹瘦大腿 2招打造玲珑身材

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　　很多女性都有下半身局部肥胖的问题，要如何解决呢?做具有针对性的减肥操能够帮助你达到目的。瘦腰腹和瘦大腿的减肥动作，3套瘦身操，轻松让你的下半身瘦一圈，塑造玲珑好身材。

　　参与电影《那些年，我们一起追的女孩》的演员刘雨辰，因戏份被剪到只剩1秒，被网友封为“一秒妹”，身材姣好的她，还曾获得车展皇后第1名，今天为我们演示消除疲劳，调节身体新陈代谢还能够瘦腰腹的减肥动作!

　　 拉长脊椎

　　 步骤1

　　背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂放于两侧。

　　 步骤2

　　双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。

　　 步骤3

　　身体慢慢往右侧弯曲至极限，维持5次深呼吸，回正。

　　 步骤4

　　再将身体慢慢往左侧弯曲至极限，维持5次深呼吸后回正，一天做1回。

　　这个动作不仅可伸展大腿内侧与髋关节，还有助调v节女性的子宫机能、改善经痛问题，今天艺人刘雨辰就为我们示范，不妨跟著一起做，测试你的柔软度!