“超长待机”的冷空气快撤了 26日起哈市气温回升
今天（24 日）是 “ 腊八 ”，小伙伴们，你们的下巴还好吗？今年这股 “BOSS 级 ” 冷空气可以说是十分 “ 够劲 ” 了，哈尔滨主城区今早的最低温度达到 -34.6 ℃，而延寿这两天的最低温度更是徘徊在 -40 ℃上下。
据哈尔滨市气象台副台长方丽娟介绍，本轮冷空气受北极涡旋影响，主体偏东伯利亚区域，它的强度不大，以持续时间长取胜，如果没有地面气象条件及风向等因素的 “ 配合 ”，预计今年不会出现历史低温极值。随着涡旋的离开，哈尔滨市的气温将从 26 日开始逐渐回升。
天儿这么冷，很多人天天待在暖气房，但是需要注意 “ 暖气病 ”。由于室内空气干燥，门窗紧闭，不利于室内室外空气流通，极易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。此外也要注意空气干燥引起的干眼症、皮肤瘙痒。
冬季是心脑血管疾病高发期，由于室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出 30% 到 50%，有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。对肺心病、心功能不全患者而言，“ 暖气病 ” 还易导致肺循环不畅，导致出现心慌、胸闷等症状。
如何避免 “ 暖气病 ”？
1。 运动锻炼
现在人们坐着的时间比较长，运动时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量，而感觉易冷。锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调。但是在严寒的天气下， 心血管疾病的患者最好在家静养或治疗。
2。 做好保暖
应对严寒天气，一定要减少皮肤裸露的面积，保持皮肤干爽，增加穿衣的层数，减少空气在衣物内的对流提高保暖性。在户外要一直戴着帽子，因为人体 70% 的热量是通过头部流失的。穿衣服要注意领口、袖口扎紧，防止冷空气和雪进入。
人体最难保温的部位之一就是脚。因为脚是离人体热量中心最远的部位。选择合适的鞋子，确保脚部的温暖。
3。 合理饮食
吃高热量的食物和大量饮水使身体的新陈代谢维持一个高水平，人就能充满活力，天气寒冷，饿着肚子是不行的。但要注意，咖啡因和尼古丁里的化学物质对身体保暖只会起反作用。靠喝一杯热咖啡、抽根烟能暖和身子的的想法不靠谱。
应注意多补充热源食物，食物有：碳水化合物、脂肪、蛋白质，经常吃些瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
千万别这么做：
1。 喝酒驱寒
喝酒能增加热量驱逐寒气其实是一个误区。人喝了酒之所以感到身体发热，是因为酒中的乙醇进入血液后，刺激人的毛细血管扩张，血液循环加快，使热量加快散发到体表，感到温暖只是表面现象。
2。 热水洗脸
冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态，遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，易使面部产生皱纹。
3。 长时间使用电热毯
整夜使用电热毯，很容易导致鼻部干燥，鼻腔黏膜脆性增强，引发鼻出血。老年人使用电热毯睡觉时尽量不要整宿使用，可以先开一段时间，上床后再关闭，温度也不宜过高。
4。 穿着厚睡衣睡觉
冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常 “ 呼吸 ” 和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子也会感到寒冷。
5。 蒙头睡觉
人靠呼出二氧化碳吸进氧气来生存，被窝空间狭小，氧气量也小。人长期窝在被子里，会导致二氧化碳浓度越来越高，第二天起床头晕、精力不集中、全身乏力 …… 长期这样，可能损伤肺功能。
6。 泡脚水温过高
首先水温高容易被烫伤，其次，冬天由于天气寒冷，水温太高会让人出汗，当身体热起来后又遇冷就容易引发感冒或风湿等。而且脚上的皮肤相对也是比较脆弱的，千万不要用力去搓，以为搓出一层皮就干净了，其实这是在损害脚的保护层。
