秋天抑郁失眠患者增多 都是“秋乏”惹的祸

　　生活报讯 最近，哈尔滨市南岗区中西医结合医院中医精神科门诊接诊的抑郁、失眠患者数量突然增多，大多数患者都有相同的困扰：“心情突然变差，做什么事都没有精神头、高兴不起来。晚上躺下去睡不着了，睡着后也多梦，早上还起不来。”国家基层优秀名中医、省名中医、哈尔滨市南岗区中西医结合医院王新本院长解释说，这都是“秋乏”惹的祸！

　 　“秋乏”易引起或加重失眠

　　中医认为抑郁症是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一类病症，主要表现为情绪低落，高兴不起来，充满悲伤、忧愁；对外界事物缺乏兴趣；对亲人、朋友感情冷淡；睡眠质量差，多梦、易醒或失眠；食欲差，体重减轻。失眠是由于心神失养或不安引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，重则彻夜不寐。

　　王新本院长说，秋天失眠，一个重要的原因是夏天暑热伤阴，“汗为心之液”，出汗太多，耗伤阴液，心的气、血、阴、阳出现亏虚，无论是心气虚还是心阴虚，都会影响睡眠，因此“秋乏”更易加重或引起失眠。另外，到了秋天，尤其是深秋，有些人的情绪会变得异常悲观、抑郁，主要表现为心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来，严重者会出现焦虑症状，以上症状也会加重失眠。抑郁症与失眠两类疾病，常常共存并相互促进、恶性循环。

　　起居饮食 注意八点

　　据王新本院长介绍，摆脱抑郁、失眠，在起居饮食上应注意八点：

　　1.忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良；

　　2.忌睡前甚至下午饮浓茶、咖啡，它们能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡；

　　3.忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠；

　　4.忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋；

　　5.忌睡时多言谈；

　　6.忌睡时掩面，以免呼吸困难，不利于健康；

　　7.忌睡时张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃；

　　8.忌睡时吹风，要注意保暖。

　　 睡子午觉 缓解“秋乏”

　　王新本院长说，所谓子午觉就是在每天的子时和午时睡觉，子时指晚上11点到第二天凌晨1点，午时是中午11点到下午1点。子时是胆经当令的时候，此时不睡觉就会伤胆经，体现为新陈代谢能力下降。如果睡得再晚一些，到了丑时（凌晨1点到3点）就是肝经当令的时候，这个时间不睡觉会影响肝的合成分解，使解毒排毒的能力下降，因此长期熬夜最受伤的是肝胆。午时是心经当令之时，需要静心养阴，这段时间只要打个盹儿，就能起到很好的休整作用。

　　王新本院长说，秋季调节情志应做到以一颗平常心看待自然界的变化，若是有明确负性生活事件刺激的患者，一定要及时走出心理阴影、摆脱阴霾的情绪，可以找亲朋好友聊聊天、适当倾诉，做适合自已的体育锻炼，多培养一些业余爱好等。

　　对于长期失眠或抑郁病情较重，经以上方法调理后症状无明显改善者，建议寻求医生帮助或住院治疗。（编辑：李硕）