腰粗怎么办 6个动作专减大肚子

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　　导语：腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作。下面编辑推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。

　　 动作一

　　01

　　左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再继续。

　　 动作二

　　02

　　仰卧，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽；手放在脑后。抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限。做30次，换腿，重复。