节食早该out了 4方法练出好曲线

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　　什么，你的减肥还停留在饿肚子的level？拜托，干瘦妞和只靠节食“瘦身”的松弛姐早就out了！看看每年维秘大秀上的热辣超模，每个都是酷爱运动的健身达人。今天我们一起“偷师”健身女私教，来打开塑造我们完美身材的大门。

　　Jessica何耀辉：耐克精英教练，擅长各类综合操课

　　 让运动如一日三餐般存在

　　现在都市人生活压力大、节奏快，导致运动都变得不单纯了，大家都想要“立刻拥有马甲线”、“一个月内瘦10斤”，这一个看似清晰明确的目标将运动变成了手段。而一旦达到了既定目标，就会停止运动，这不仅会对身体造成不好的影响，也丧失了运动最原始的乐趣。其实，只有把目标分散在习惯里完成，你才能真正释放对运动的热情，也能从这份热情中收获运动带给人的最原始的快乐。

　　 333原则

　　何谓333原则，即每周三次，总共超过3小时，每次超过30分钟，就是江湖流传的“运动黄金定律”。对于从没有任何运动习惯的人，就要从你感兴趣的运动入手。不管是快走散步或是外出爬山，只要可以激发运动兴趣，并且在力所能及的范围内完成就好。运动贵在坚持，只有坚持才会有效果，并且只要运动就有好处，当然，如果你想快速改变形体，塑形减脂，那么最好将每周的训练次数加到5次，且每次超过30分钟。