高温湿热天气跑步用冰有道 大腿绑冰袋5K快85秒

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　　在5公里跑步期间，研究者测量了跑步者的皮肤温度、心跳以及感知水平等指标。结果发现，和无预冷措施的跑步相比，对大腿进行预冷时的成绩平均快了85秒，而穿“冰背心”时的成绩平均快了45秒。

　　网易体育7月22日报道：

　　在闷热的天气下跑步，很多跑者会选择穿“冰背心”用来降温，这的确有助于提升成绩。不过，最近的研究发现，如果在大腿部绑上冰袋跑步，提升成绩的效果会更加明显。

　　英国布赖顿大学的研究者对两种预冷技术的影响进行了调查研究，分别是穿冰背心和大腿部绑冰袋，研究对象是在高温湿热条件下跑步的跑者。研究结果刊登在《力量和调节研究杂志》(The Journal of Strength and Conditioning Research)上面。

　　研究者让研究对象在布赖顿大学的极端环境实验室的跑步机上，各自完成三次5公里跑计时赛，实验室内的温度达到32度以上，湿度接近50%。每一次计时赛之前，研究对象均做30分钟的热身运动，包括慢跑、拉伸等。第一次计时赛不做任何预冷措施，第二次计时赛穿上“冰背心”，第三次计时赛则用冰袋将大腿覆盖着。

　　在5公里跑步期间，研究者测量了跑步者的体核和皮肤温度、心跳以及感知水平等指标。结果发现，和无预冷措施的跑步相比，对大腿进行预冷时的成绩平均快了85秒，而穿“冰背心”时的成绩平均快了45秒。也就是说，跑5公里时对大腿预冷比穿“冰背心”平均快了40秒。

　　不过，该项研究存在一定的弊端。他们只选择了8位男性作为研究对象，而且只有4位完成了全部三次跑步。研究者之一尼尔·麦斯威尔说：“这并不能说明每一位对大腿进行预冷的跑者在5公里比赛中都能提升近90秒，但是这表明通过此方法可以获得好处。”他还补充说，即使气温再降低一些，比如21度，同样可以通过预冷大腿提升成绩。

　　基于自己的研究结果，麦斯威尔建议跑者在高温湿热天气下跑步，可以用弹性绷带在大腿前后两侧分别绑上冰冻的凝胶包，这和“冰短裤”相比，能节省不少钱。