“迈开腿”给健康加码

　　秋季适合做哪些户外运动？近日，专家推荐了4种简易锻炼方式。

　　■爬山秋季爬山，可以呼吸新鲜的空气，远离都市生活的喧嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山还利于减肥瘦身，塑造苗条身材。

　　■散步秋天凉爽的天气让散步变成了一种享受。一般情况下，最佳的散步时间为每天一个小时左右，这样对于消耗脂肪的功效才会明显。另外，散步的速度以自己平时步行的速度为准即可。

　　■快走快走与散步有着明显的不同，快走是通过超过平常的行走速度来进行一定时间的运动锻炼，从而加快血液循环。在秋天里快走，不仅可以瘦身，对于强身健体也有明显功效。

　　■打羽毛球打羽毛球可以说是一项大众运动，对场地的要求不算高，是比较适合在秋季进行的户外运动。打羽毛球的运动强度大，需要不断地奔跑、跳跃、挥拍，可以加速全身的血液循环，达到强身健体的作用。