食疗“白领病”你知道多少？

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　　白领工作压力大，常常出现一些表征方面的问题，就诊时常常会问医生我们缺少什么营养，其实，我们的身体早就给了我们答案了。这时利用食材补充所需营养素可是一个有用办法。赶紧来学学如何聆听身体不适的“潜台词”吧。

　　 经常掉头发需保证主食摄入

　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，比如海鲜类蛋白，B族维生素及维生素C和钙。

　　对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2-3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。