2015按季节养生

　　天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。2015年，不妨为自己制定一个四季养生计划。

　　春季养肝

　　一年之计在于春，春季万物萌生，正是调养身体的大好时机。

　　中医认为，春季肝气自然旺。肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，如果春季养生不当，便易伤肝气。反之，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。另外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，易引起旧病复发。

　　多吃鸡肝鸡肝味甘而温，比其他动物肝脏补肝作用更好。可取新鲜鸡肝3只，大米100克，煮成鸡肝粥食用。

　　多喝汁液在五行学说里，肝属木，所以补肝要多吃“木”类食物，木类食物往往颜色是绿色，味道则是酸味，适合榨取汁液饮用，对肝胆有益。净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等。

　　多喝醋醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日用食醋40毫升加温水冲淡后饮服，也可用食醋泡鸡蛋或黄豆等。

　　夏季养心

　　夏季是一年中阳气最旺盛的时节，在夏季里心气最容易耗伤，特别是人体的新陈代谢十分旺盛，因此夏季最需要注意养生保健。

　　《内经》中记载，“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。按中医的“五行”说，夏季是“火旺(心火旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。夏天养生要以养心为先。

　　夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。应季的水果(如西瓜、黄瓜、桃等)都是清心明目的佳品。

　　秋季养肺

　　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏干燥，所以秋季养生要防燥。

　　俗话说“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力等。故在民间素有“秋补”习俗。秋气内应肺，肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以秋季应注意养肺。

　　秋季要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕等，可以起到滋阴润肺、养血的作用。此外还可适当食用一些药膳。

　　冬季养肾

　　冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。饮食上要多吃些动物性食品、黑色食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、核桃、栗子、木耳等均是冬季宜吃的食物。本报综合