中考准备：考场踩点、复习错题、吃饱饭、睡好觉

　　明天中考了，中考前一天到底要干点什么？面对中考，很多考生和家长突然感觉茫然无所适从，哈师大附中特级教师、全国知名高考指导专家郭建民老师提醒考生：中考前一天，一定要做好四件事，熟悉考点、技巧复习、吃饱饭、睡好觉，不要过分紧张，信心十足迎接高考。

　　考场踩点   找休息地

　　去考场踩点需要注意什么？专家认为，考生和家长最好在中考最后一天去考场踩点，除了熟悉考场教学楼的入口、洗手间外。家长还要注意规划一下从家到考点的交通路线，计算一下往返的时间，以便考试当天早晨能顺利按时到达考场。

　　此外，如果考场离家距离较远，考生家长还要注意在考场附近寻找一个中午可以让考生吃饭、休息的场所。

　　科学复习   缓解紧张

　　中考前一天复习时不要再做生题，在复习卷子时，应把重点放在自己做错的题上，使错误不至于重新出现。通过演练真题，破除中考题的神秘感，减少对考试的紧张，另外对于自己的自信心不强的同学，最后时间建议多复习强科，少复习弱科。因为此时复习的目的，不是提升成绩而是保温，调整状态，调整心态。

　　清单饮食   别乱进补

　　为了让孩子中考能考出好成绩，这阵子很多家长纷纷给考生吃各种补品和抗疲劳保健品。哈医大四院中医科省级名中医于景献建议，清淡饮食较为适合考生，切勿给考生过分进补，高脂油腻食物少吃为宜，每天要保证1500-2000ml水的摄入。最好保持考生原有饮食习惯，不要因为临考而让考生多吃或特殊进补，不要给考生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物。

　　放松情绪   睡个好觉

　　中考前一晚考生睡好最重要，保证睡眠时间、提升睡眠质量是缓解紧张情绪的有效途径。提高睡眠质量有效办法有：1.中考前晚不要刻意提前早睡，一切按平时生活规律进行。2.睡前不要从事一些容易引起兴奋的活动，如看武打片、听摇滚音乐等。3.睡前不要吃东西，特别是不要喝咖啡、浓茶。4.睡前要上厕所。5.睡前最好用温水泡一下脚或洗个温水澡。6.枕头不宜过高。过高的枕头会使颈项部的肌肉紧张，使通往大脑的血液循环不通畅，导致人在第二天昏昏沉沉，头昏脑涨。(作者： 杨茉)