初春护心四要点
20.03.2015 17:14
本文来源: Hljnews.Cn
初春,由于受冷空气刺激,容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷。尤其是老年人,要格外警惕心脑血管疾病上身,建议大家做到以下四点。
保暖:及时增减衣物
常言道:“春捂秋冻,百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化,冷暖空气交替频繁时,要及时增减衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少。
室内温度应保持在20℃左右,早晨不要起得太早,起床后不要急于下地,在床上坐5分钟再穿衣服,然后喝杯温开水。
运动:锻炼量力而行
对于心脑血管病患者来说,初春坚持锻炼可以提高耐寒能力,但锻炼一定要适度、恰当,不要过早出门,上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动,感觉微微出汗就应停止运动,时间以不超过30分钟为宜。
饮食:不要暴饮暴食
越是在春天,越要控制好饮食,饮食以清淡、均衡、适度为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质。一定要多吃新鲜果蔬,保证摄入足够的维生素、微量元素。
情绪:避免大喜大悲
春天气候相对适宜,保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康,可降低患心脏病的几率。莫鹏
编辑:陈雪焦本文来源: Hljnews.Cn
20.03.2015 17:14