“晚上睡不着,早上起不来” 好睡眠可以吃出来
23.10.2015 12:01
本文来源: Hljnews.Cn
很多人在睡觉方面却有一个大麻烦:“晚上睡不着,早上起不来”。熟不知,好睡眠是可以吃出来的!
民间有句俗语:“ 春困夏乏秋盹冬眠睡不醒的冬三月 ”。感觉一年四季都处于睡不醒的状态,但很多人在睡觉方面却有一个大麻烦:“ 晚上睡不着,早上起不来 ”。
你睡得好吗?
出现以下10个表现,说明你没睡好!
1:半夜易醒
2:磨牙
3:打鼾
4:半夜上厕所
5:睡眠呼吸短暂综合症(呼吸出现间歇)
6:白天困成狗,晚上精神抖擞
7:平躺在床上,处于半睡半醒的状态
8:会感到小腿麻,痒,不自觉摆动双腿
9:下肢没有不适感,但会突然抽搐和乱踢
10:失眠
睡不好有很多原因,但食物也是大关键。
这些食物“偷”走了你的睡眠
1:油腻,丰盛的晚餐(高脂肪的堆积会延长消化时间)
2:胀气的食物(甜点也会胀气哦!)
3:酒精
4:辛辣食物
5:含咖啡因的饮料或食物
想要好睡眠,吃它们就对了
好睡眠可以吃出来
1:含色氨酸的食物(蜂蜜,全麦吐司,水果)
2:富含维生素B的食物
3:富含钙和镁
编辑:毛佳文本文来源: Hljnews.Cn
23.10.2015 12:01