高血压秋天要如何进补

　　秋季是高血压的好发时期秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。我们都知道高血压患者的日常饮食需要特别注意，而且在秋季的时候更需要特别注意。

　　高血压人群秋天进补应掌握二个原则

　　1、该类人群应该选择清淡类的饮食。人参（人参食品）一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。

　　2、科学制定进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。

　　秋季高血压患者应特别注意自我预防

　　1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。

　　2、要注意控制情绪，避免精神刺激。

　　3、要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。

　　4、要注意保持良好睡眠和适量运动。

　　5、要注意不宜久蹲用力大便。

　　6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。

　　7、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。

　　8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。

　　9、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出 晨练。

　　秋季高血压患者的饮食保健：

　　切勿盲目进补

　　秋季有些位置有“贴秋膘”的讲究，但高血压者要以清补为主，采取某些既有丰满养分，又有降压效果的食品，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增加人的身体素质。肉食则适时吃多鱼虾等水产物还有鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

　　食物准备应少量多餐，免得过饱

　　高血压者日常较肥大，不得不吃低热能食品，总能量宜强制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；忌食甜食。

　　免得过食油腻

　　食物中能够适时多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类成品，当中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降压。

　　强制食盐量

　　高血压者天天包涵食盐、味精等均应强制在5克之内。

　　戒烟、戒酒

　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

　　科学测量血压

　　建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律，了解病情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间，测量血压需要注意：在活动以后应至少休息5分钟以上，环境要安静舒适，座椅适当，手臂与心脏位置等高；传统的水银血压是国际上医生通用的血压测量仪器。普通高血压患者的血压应该降至140/90MMHG以下，老年人的收缩压降至150MMHG以下，有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80MMHG以下。