初春护心四要点

　　初春，由于受冷空气刺激，容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。尤其是老年人，要格外警惕心脑血管疾病上身，建议大家做到以下四点。

　　保暖：及时增减衣物

　　常言道：“春捂秋冻，百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化，冷暖空气交替频繁时，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。

　　室内温度应保持在20℃左右，早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝杯温开水。

　　运动：锻炼量力而行

　　对于心脑血管病患者来说，初春坚持锻炼可以提高耐寒能力，但锻炼一定要适度、恰当，不要过早出门，上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜。

　　饮食：不要暴饮暴食

　　越是在春天，越要控制好饮食，饮食以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。一定要多吃新鲜果蔬，保证摄入足够的维生素、微量元素。

　　情绪：避免大喜大悲

　　春天气候相对适宜，保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康，可降低患心脏病的几率。莫鹏