半身浴解救寒冷体质

　进入冬季，不少女性开始有手脚冰凉的困扰。通过暖呼呼的半身浴祛除寒冷，提高自身的代谢能力，能有效解救寒冷体质。

　　 解决办法1：不要让身体变冷

　　对于寒冷体质的女性，不仅应在生活方面注意保暖，更要做到使身体自身的基础代谢提升。半身浴泡胸部以下，不仅可延长泡浴时间而不致身体不适，同时实验发现，半身浴减轻了心脏和循环系统的负担，也有益于胃肠障碍和妇科疾病，特别针对寒冷体质和低血压问题人士，半身浴的治疗效果特别突出。

　　一定要选温水泡浴，热水淋浴只会使身体表面变红，但是内部并未温暖起来，半身浴在浴缸中温和地传递温度，柔和且有效。时间最少应为10分钟，通常20~30分钟，一切以身体舒适为前提。每周进行半身浴2~3次。早晨在上班前进行半身浴最适合，如果时间不够，泡脚也会有不错的效果。添加二氧化碳或发泡入浴剂可在很短的时间内令血管扩张，大约半分钟时间发泡就结束了；浴盐类入浴剂能够提升温浴效果，后期还能起到保湿的作用；使用保湿入浴剂可为肌肤补充天然保湿因子。

　　全过程最重要的是水分补给。喝水或饮用功能性饮料都值得推荐；半身浴时做面膜、按摩效果更好；半身浴之后肌肤会迅速干燥；保湿手段要做完善；浴后最好饮用一杯40℃~50℃的白开水。

　　解决办法2：不要被疲劳侵蚀

　　在睡前进行腹式呼吸有助于放松，得到优质睡眠。深深地吐气再深深地吸气，感受胸腔扩张到最大，腹部也填满空气，再全部排出。用鼻子吸气，用嘴呼出，做3次即可放松大脑，帮助进入睡眠。

　　要想改善寒冷体质，必须做到一日三餐，糖分、蛋白质和脂肪3大营养素的摄入都应该保持均衡。主食可以多选择黑色食品，例如富含维生素、矿物质的黑米、全麦面包或荞麦面等。豆腐与豆类也值得推荐，增加优质蛋白。食用肉和鱼，但同时摄入的蔬菜量一定要达到肉和鱼的10倍，这样才比较容易消化。同时多吃莓系水果，草莓、蓝莓、红莓等，还有海藻类食品也能帮助激素的分泌归于正常。

　　解救寒冷体质，应该食用对保持体温有积极作用的食物。代表性的有大蒜、根茎类和发酵食物。保持身体温暖，热茶最有帮助，饮品中红茶、普洱茶、红草茶、巧克力等都能暖身。白酒和红酒也是对抗寒冷体质的饮品之一。作为雌激素的来源，油品的选择更重要，食用亚麻仁油、橄榄油等优质油会产生积极的作用。

　　如果腿脚变冷，流经子宫和卵巢的血液循环就会变得缓慢，如果脖子变冷，供应大脑的血液就会变缓。由此，调整雌激素就需要从关键的颈部与腿脚的保暖入手。 （《健康之友》）