这两天哈尔滨嗷嗷热 怎么防暑看这里
黑龙江省气象台22日继续发布高温预报：受强暖空气影响，22日齐齐哈尔南部、绥化、大庆、哈尔滨最高气温在32-34℃。
“铁板烧”模式正在进行中，往往给人们的身体、生活、工作、学习等各方面带来诸多不利影响。那么，我们应该如何应对，注意哪些事项呢？
注意自我调节好情绪。
因为高温天气，最容易使人心情烦闷，脾气暴躁，爱发火。所以，大家一定注意学会自我调节，免得窝火，不开心，伤人伤己。“心静自然凉”。
注意饮食上要以清淡为主。
因为高温使人慵懒，本就胃口大跌，再佐以大肉大鱼等油腻食品的话，更影响食欲，对健康也没有好处，还是多吃点新鲜蔬菜和时令瓜果的好。
注意睡眠要充足
夏季天长夜短，大家往往玩到很晚才睡，天大亮了还不起来，特别是年轻人，或多或少存在这一不良习惯，最好改掉，还是按时作息的好。另外，中午应午休，时间不需要多长，但最好不要忽视。眯一会，不仅对身体好，下午做事也会有精气神。
注意采取必要的防护措施。
白天尽量减少户外活动。不可避免时尽量缩短时间，最好避开中午阳光最强烈的时候。记得外出时涂防晒乳液，戴遮阳帽遮阳镜、打遮阳伞等，避免晒伤。游泳后，出水最好披上防晒衣，不然皮肤很容易晒伤。
注意出汗时，千万不能为了一时痛快而用冷水冲洗。
应当先把汗水擦干，歇一会儿后再用温水来洗。也不要喝生水或者为了解渴而暴饮。
注意利用设施降温时，要适度
例如，空调不宜开得过低，风扇风速不宜过快等。特别是对于关节不大好的人来说，更需注意，免得再受凉加重。
注意避免中暑。
高温天气，最好停止户外作业或者减少时间段。宜多喝点白开水，吃西瓜，或者煮点绿豆汤什么的喝。有必要的话，可以适当准备点防暑降温之类的药品等，以备不时之需。
黑龙江省今日天气预报：
今白到今夜:黑河、伊春阴有中雨绥化、鹤岗、佳木斯、双鸭山、鸡西多云有雷阵雨其它地区晴转多云。
明白到明夜:伊春阴有中雨大庆、七台河、鸡西、牡丹江多云其它地区多云有雷阵雨。
今白最高气温:大兴安岭、黑河、伊春、鹤岗、佳木斯(28-30)℃其它地区(31-33)℃。
今夜最低气温:大兴安岭(9-11)℃齐齐哈尔、绥化、大庆、哈尔滨(20-22)℃其它地区(16-18)℃。
