夜晚躺着玩手机专家给你提个醒

　　睡前躺在床上玩手机已成为一些人的生活习惯。专家提醒，这样做时一定要注意以下几点。

　　1.尽量把手机亮度调到最低。不要把手机屏幕正对着眼睛，以减少辐射，最好是向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，时间久了会酸痛。

　　2.不要身体侧躺着玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

　　3.不要俯卧玩手机。这样对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也很容易入睡而使手机还处于联网状态下。

　　4.最好的方法是仰卧玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累，可以用被子垫在下面玩。

　　5.晚上玩手机尽量不要超过一个半小时。人在接受一定量的外界信息后，就会屏蔽记忆。

　　6.晚上玩手机的时候不要开着小台灯。晚上11点半至次日凌晨4点，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这段时间如果见光，身体就会停止分泌。