“十个女人九个寒” 冬季宫寒别怕2招来调理

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　　俗话说“十个女人九个寒”，有的女人天生体质较寒，体内“阳气”不足，如四肢容易冰冷，脸色比一般人苍白，那么，宫寒的女人要如何调理身体呢？

　　冬季宫寒女性不用怕2招调理

　　一、调理饮食

　　1、要少吃生冷食物： 即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

　　 2、多吃暖宫食物： 枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

　　 二、运动调理

　　1、快步走： 寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　2、暖宫操： 双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩，每周做3-4次“暖宫操”！